不敢让孩子吃零食？这3种零食多给孩子吃，既聪明又长个儿！

在带孩子的问题上，我们年轻人总会和老人有很多分歧，觉得他们不会科学育儿。尤其是在给孩子吃零食方面，老人不会像我们成人一样理性，经常给孩子买零食吃，导致孩子不爱吃饭。但事实上谁的童年又没有零食呢？零食品种丰富，口感好，每个孩子都很喜欢。而且有的零食孩子

给孩子吃零食的自我修养

• 孩子胃口比较小，但每天活动量大，所以只靠一日三餐，难以满足他们一天所需的能量和营养。在两餐之间添加合适的零食很有必要。所以给孩子吃零食并不是一件坏事情，而是需要一个对零食选择和时间控制的家长。
• 家长给孩子选择零食要注意，作为合格的零食应该有充分的自我修养。既要有颜值让孩子一见倾心，而且味道还能满足孩子的口感，更要有营养可以帮助到孩子的成长。最重要的是，给孩子选择零食要大品牌的，一些山寨的零食添加剂超标，对孩子的身体没什么好处。
• 孩子吃起零食来会一发不可收拾，所以，妈妈们要注意时间控制。吃饭前一个小时尽量不要给孩子吃零食，这样会影响正餐的营养摄入。晚上睡觉前吃东西会加重肠胃负担，对牙齿也不好，所以睡觉前不要给孩子吃零食。

1、去壳类坚果

坚果中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，可以在人体内合成DHA和AA，对孩子的大脑发育很有帮助，可以让孩子更聪明。而且坚果中还含有丰富的维生素、蛋白质等成分，这些都是孩子成长发育所必需的物质。经常吃坚果还能增强免疫力。有些孕妈从怀孕后就一直有吃坚果的习惯，也是为了将来生出的宝宝更聪明。

值得注意的是：家长尽量选择去壳后的坚果仁给孩子吃，坚果壳硬，孩子自己去壳不方便，容易被划伤。2岁以下的宝宝尽量少吃小颗粒的坚果，需要在家长的监督下进食，避免被噎到。

2、纯牛奶和酸奶

纯牛奶是食物中优质钙的主要来源，《中国居民膳食指南》中提出了“300克牛奶计划”，即我国居民每人每天饮奶300克或相当量的乳制品，建议3岁以上儿童每天喝300ml纯牛奶，能满足孩子成长对钙元素的需求，多喝牛奶孩子长得高。而酸奶中含有丰富可调节肠道的益生菌，这对肠胃消化能力比较弱的孩子来说是再合适不过了，喝酸奶还能一定程度缓解腹泻现象。

所以，这两种奶类制品可以经常给孩子喝，但要注意有些奶制品其实是饮料勾兑，名称多为“***酸奶饮品”。这些不适合孩子每天喝，喝多了还容易发胖，在给孩子选择时家长要擦亮眼睛。

3、手工点心

喜欢烘培的家长，经常做一些小零食给孩子吃，孩子吃这些零食比市面上卖的儿童零食更干净卫生，而且家长可以操控吃的数量。如果孩子正在长牙，做溶豆、

磨牙棒饼干等，既能练习磨牙同时又能增加营养，帮孩子度过特殊需要的时期。等孩子再大一些，做一些地瓜干、鸡蛋卷、小面包、小蛋糕、小饼干等等，都可以满足日常额外营养需求。

这些 自己动手做的零食，取材心知肚明，还不乏营养比例，安全系数也高，可以作为孩子三餐之外的营养补充剂。

枕边育儿寄语：

其实，大多数家长认为孩子应该少吃零食。但对于孩子来说，在一日三餐当中补充数量合适的零食，可以满足身体营养需要，而且少吃多餐是一种健康的生活方式。适合正在长身体的孩子们。作为家长一定要注意控制数量和吃的品质，不能以让孩子把零食当饭吃，这样孩子才能健康成长。