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每次带孩子逛超市前，我都担心她们要不健康的零食。面对琳琅满目、五花八门、包装精美的小食品，不止孩子们垂涎三尺，大人也都欲罢不能。不让她们买吧，看着别的孩子都吃，也挺可怜的，所以每次出门前我都会和她们讲好，只能买一个或者两个小食品。但让她们买我也会“诱导”她们尽量不买以下三种零食。

第一种——含反式脂肪酸的奶油类

市面上含奶油的零食，基本都是用植物奶油做的。凡是配料表中有“植脂末”、“氢化植物油”、植物奶油等字样的通通含有反式脂肪。这种反式脂肪酸尤其对婴幼儿和成长中的青少年危害更大。吃多了能增加血液的粘稠度，还会引发肿瘤、哮喘等疾病。使用这种奶油主要是成本低，再就是动物奶油价格贵，而且不能常温保存。不但小孩子不应该吃，就算代谢能力正常的成年人也不能多吃。

第二种——含防腐剂的饮料类

很多人会以为选择含有果肉或者号称无添加的饮料就很安全，然而配料表中添加剂一排排不说，它们的保质期都是几个月甚至一两年，会没有防腐剂吗？即使防腐剂不是洪水猛兽，饮料中的糖份也是不容忽视的，包括奶饮料，长期喝对孩子牙齿和身体各个方面都没有好处。白开水和牛奶还有新鲜水果才是最好的选择。

第三种——含大量油脂的膨化类

这种食品热量高、易发胖是大家都知道的。但它最大的危害是含铅毒，尤其孩子代谢能力差，吃多了很容易影响造血系统、消化系统、心血管系统和神经系统。造成贫血厌食等不良后果。

所以，为了孩子的身体健康，这三类食品最好别买。在家里吃饭也要口味清淡为主，尽量减少油盐的摄入量。合理膳食加适量运动，孩子身体才会棒棒哒！