小心休闲零食减肥6大“陷阱”

夏天越来越近，又到了露肉的日子。男孩子女孩子们为了减肥，不吃饭，喜欢买些零食，偶尔解馋，但是一些“果干类”的零食真的放心又低热量吗？往下看你就知道了。

小心休闲零食7大陷阱

 1 陷阱一：色素过量

一些颜色鲜艳的小零食，在视觉上就深深抓住了消费者的心，不过你要警惕这是色素作祟。

但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。

所以擦亮双眼，购买正规品牌生产的零食才是当务之急。

 2 陷阱二：防腐剂超标

食品防腐剂是能防止由微生物引起的腐败变质、延长食品保质期的添加剂。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等皆算在内，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

所以，吃零食要适量，偶尔用一些新鲜的蔬果代替，技能满足口腹之欲，又能补充营养，一举两得。

 3 陷阱三：高盐、高糖

话梅、豆腐干等零食中看似没什么感觉，实际上却含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。

你吃到的零食也许和你想象到的并不一样。

 4 陷阱四：反式脂肪酸

反式脂肪酸又名反式脂肪，被誉为"餐桌上的定时炸弹"，主要来源是部分氢化处理的植物油，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。

过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险。

 5 陷阱六：滑石粉

滑石粉作为抗结剂，只允许使用于蜜饯凉果类食品中的凉果、话化类食品，熟制坚果与籽类等炒货食品中不允许使用滑石粉。

因为滑石粉中可能含有石棉粉末，而超细滑石粉本身也可能具有类似石棉的危害。所以长期大量食用滑石粉超标的食品，可能对人体健康产生一定的不良影响。

 6 陷阱七：安赛蜜、糖精钠

还记得家长从小就告知我们不能吃糖精，更不要与鸡蛋同食，现在随着食品安全知识的普及，糖精钠越来越少的被用到零食之中。但我们还是要少服用添加了安赛蜜和糖精钠这些甜味剂为主的零食。

这些看似健康的零食要小心

 1 脱水蔬果干

大家认为脱水果蔬干是蔬果制成，比较放心，其实常常一吃就放不下了，然而分析结果显示，每100克香蕉片含脂肪30.9克，脂肪含量是牛肉的近8倍。再加上香蕉本身含糖量就高，不知不觉，几碗米饭的热量就进了你的肚子。

其实大家不知道，所谓的脱水果蔬干，都是需要经过油炸的，因此热量脂肪并不低，有的为了口感好，还会高盐，并不能达到你想要的减肥效果。

 2 坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，对保护心脏、抗衰老等都有很大好处。但吃坚果一定不能过量，每周不要超过50克。

另外大家需要记住吃坚果的口诀：原味的要比甜的或咸、辣等口味的好，熟的要比生的好，煮的、烤的要比油炸的好。

 3 海产干货

鱿鱼丝、鳕鱼丝等用海产品制成的干货味道鲜美，又有嚼劲，许多人还觉得它营养丰富，于是非常受欢迎。

殊不知，这类海产品的含钠量是非常之高的，我们常提倡少盐少油少糖，别稀里糊涂的吃进去还不知道吃了什么。

吃货们在选择零食时，往往首要考虑价格和口味，忽略了产品本身的质量，所以温馨提醒，请合理选择你的零食哦。