美女天天偷吃小零食，还能118斤减肥到102斤

我原来是个看上去有点营养不良的瘦子，自从接手了一份新的工作后，虽然薪水不错但是压力特别大，为缓解压力就是吃吃吃，上班时偷偷吃小零食，下班回家吃完饭玩手机还得吃，吃确实能够缓解压力，但是吃的结果就是胖胖胖，我要直接上图了！

118斤的样子，是不是很胖？

这是我118斤的样子，怎么打码了？我可没勇气来自黑，谁会整天把胖的丑照放出来炫耀啊，要看美图往下瞅。

本人身高164cm，体重118斤，属于那种膀大腰圆、五大三粗的类型。再来一张胖照体验下，说好的，就一张胖照哦！

虽然胖但是还有点文艺范的

按说118斤也不是很胖才对，奇怪的是我为什么就那么爱显胖呢？难道真的是零食催肥的吗！在一次公司年会后被议论怎么那么胖的时候，我决心彻底改头换面，我要瘦瘦瘦！

前方声明：如果是想和我要什么减肥食谱啊，或者问我如何运动减肥啊之类的伸手党还是算了，请直接绕道。但是减肥经验还是有的，有兴趣可以继续的。

1个半月以后的照片是这样的，怎么样，是不是很有成就感？这个时候的体重是106斤，虽然只有减了12斤，但是变化还是很明显的。靓图一会再上，先分享下我的减肥经验，以免各位同学等不及。

先说明下，以下经验来自于我个人的总结，如果不适合你也请别喷，或者就当看故事也罢，不然我会哭的，以后就不发图了。

1、千万别采用极端的减肥方法

没有健康的快速减肥，没有健康的快速减肥，没有健康的快速减肥！（重要的事情说三遍）我最开始的时候就是采用的减肥食谱，有大半个月不吃含淀粉的食物，结果造成肠胃问题，便秘和闹肚子交替进行，最后不仅没减肥还反弹了些，结果为了调养肠胃用了有4个多月的时间。

马甲线？奇怪，没练过也能有，事实上只是皮包骨而已

2、掌握减肥健身知识

我经常看头条上的各类减肥方面的运动知识，所以还是学到了很多实用的东西。比如什么健身会练成肌肉女啊，跑步先胖腿之类的都是谎言，谎言！我坚持跑步了好几个月，不仅没胖腿而且腿还细了好多，女性那有那么容易练成肌肉女的，何况身上那么多肥肉想啥呢！

3、减肥需要循序渐进

如果你一天只能跑3公里就别勉强跑10公里，我见过咬牙跑一天回家躺半月的，这个样子是减不了肥的。还有饮食方面也是一样的，平时薯片什么的没完没了，减肥时只让喝白开水，结果肯定是坚持不了然后暴饮暴食，越减越肥很容易的嘛。

不美图的远拍没毛病的，就是一定要打码的

4、密切关注体重

现在手机上就可以记录自己的体重，记住哦，每周可以称量体重1-2次，而且每次都是要在早上起床后空腹便后称量，这样对比起来才有参考价值。

5、运动

我是每周至少跑4次，每次至少半小时以上，大概6-8公里的样子，每周都坚持而且一定要养成习惯哦，尤其是别给自己找偷懒的借口，一定要说到做到，坚持一周就能养成习惯了，很容易的。

6、饮食

七分饮食三分练，这就说明饮食的重要性太大了。我曾经使用减肥食谱瘦过，但是后来遭罪还反弹了，所以我是不会分享不健康的东西的。后来调理好身体后，我就采用了低热量、均衡营养的代餐方式，起初我是对代餐有成见的，认为这不就是典型的节食嘛！其实很多时候不自己体验过，永远只是活在别人的口中而已。

102斤的近照，自己还是很满意的

这就是我的全部减肥经验分享，照片也是最后一张，抱歉，我没有勇气接受别人的评价所以最后还是打码了，真的很抱歉啦！

如果你对减肥方面有什么想法，可以留言评论哦！